癒しの空間を演出するレーベルLapis

■バックナンバー
009.瞑想が促すダイエット効果
008.女性の美容と健康を考える
007.アンチエイジング効果を得る
006.リラックスと脳波の関係
005.リラックス効果と平常心
004.うつ病になりにくい心身を―
003.ストレスを解消する有効な手段
002.まずは深呼吸からはじめてみては？
001.より豊かなライフスタイルを―

冷静な判断力を養い、日々のストレスを残さないために、ビジネスマンは、瞑想を役立つ健康法として活用しています。しかし瞑想という言葉を使うと、様々な詐欺が蔓延する日本では、なかなか手を伸ばしにくい存在となってしまいます。どうしても抵抗がある方は、深呼吸を日課にすることを視野にいれてみるのも、健康への第一歩です。あなたが何気なくする深呼吸も実は瞑想と良く似たリラックス効果を得る古くから伝わる手法だと言えるからです。

『できるビジネスマンは瞑想をする』（東洋経済新報社、ＰＨＰ文庫）の著者であり、慶応ビジネススクールの特別研究教授でもある藤井義彦氏は、「アメリカの研究機関は、瞑想をストレスコントロールや疲労回復の有効な方法として科学的に検証し、その分析を発表しています」と瞑想に効果があることを認め、さらに「創造性や集中力が向上するとして、大企業がトレーニングプログラムとして導入してきた」ことを伝えています。私たちには馴染み深い禅（ＺＥＮ）もブームとして大きくとりあげられるほど、宗教に関係なく海外では健康法として一般的なのです。

もちろん好きな音楽を聴くことやスポーツで汗を流すこと、友人と笑いあうことだって必要です。もし、少しでも時間をつくることができたなら、あなたの心身ためにヒーリングミュージックを是非楽しんでみてください。

継続は力なり

上記の言葉に耳が痛いと言う方も多いことと思います。深呼吸だけでも朝の目覚めに良いのです。まずは行動を起こしてみてはいかがでしょうか？
また、ヒーリングミュージックや瞑想ＣＤなど寝る前や朝に流し、身体をゆだねるのもひとつです。
日々のストレスを解消するばかりでなく、集中力の向上などにも役に立つ瞑想を是非行ってみてはいかがでしょうか。
一週間、一ヶ月、継続は力なり。あなたが快適に暮らせるように、人間が本来持っている治癒の力を試してみるのも面白いと思います。